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Ahzumjot *o*

Versuch der Aufklärung^^

Ich hab gerade mal gesucht nach einem Fachberiff  für meine art der Ernährung da ich davon ausgegangen bin

ovo-lacto vegetarierin zu sein..naja und ich muss sagen das es nicht so ist 

bei ovo-lacto vegetariern stehen Eier Milchprodukte und Honig auch auf dem Speiseplan

bei veganern steht das alles nicht drauf und bei mir ist es so das 

ich Kein/e

• Fleisch
• Fisch
• Milch
• zu 90% Eier
• Schmalz
• Tierischen Fette

esse.

''Ovo-Lacto-Vegetarier Vegetarismus

Vegetarismus

(Vegetarier)

Vegetarier ist jeder, der keine Nahrungmittel zu sich nimmt, die von getöteten Tieren stammen. Das schließt Fische, Wiech- und Schalentiere genauso wie tierische Fette, z.B. Speck, Rinder- und Schweinwfett.

Unter dem Dachbegriff “Vegetarismus” finden sich verschiedene Formen der Ernährungspraxis. Es geben drei Formen von Vegetarier: Ovo-Lacto-Vegetarier;

Lacto-Vegetarier;
Veganer.
Die Ovo-Lacto-Vegetarier ist die größte Gruppe unter den Vegetarier. Sie essen kein Fleisch und kein Fisch. Eier, Milch, Milchprodukte und Honig stehen auf ihren Speiseplan. Bei dieser Ernährungspraxis sind Mangelerscheinungen kaum zu befürchten.
Die Lacto-Vegetarier essen kein Fleisch, kein Fisch und keine Eier. Milchprodukte stehen auf ihren Speiseplan. Bei dieser Gruppe sind Mangelerscheinungen kaum zu befürchten. 55658cel32ndh4m
Die Veganer essen kein Fleisch und Fisch, keine Eier, keine tierische Produkte, also auch keinen Honig. Die Ernährung muss sehr sorgfältig gestellt werden, da sonst Mangelerscheinungen auftreten.
Es geben verschiedene Gründe warum Menschen Vegetarier werden. Am Anfang der Vegetarier-Bewegung standen ethische Gründe, die den Fleischverzicht begründeten. Jetzt sind die Motivationen vielfältig. Manche sind Vegetarier aus religiösen andere aus gesundheitlichen Gründe.
Die Vorteile der vegetarischen Ernährung sind zahlreich:
-die vegetarische Ernährung ist kalorienärmer, da wenigere versteckte Fette gegessen werden; ed658c5532nddh
-durch den häufigen Konsum von Obst, Gemüse und Vollkornprodukte ist die Aufnahme an Ballaststoffen erhöht, was zum gesundheitlichen Wert der Nahrung beiträgt;
Man sagt, dass die Vegetarier nicht nur gesünder, sondern auch länger leben. Dafür sprechen folgende Argumente:
Die Vegetarier haben einen
Deutlich niedrigen Cholesterolspiegel;
Seltener Übergewicht;
Seltener Krebserkrankungen;
Niedrigres Infarktrisiko aufgrund eines normalen Blutdrucks;
Seltener Diabetes.
Die vegetarische Ernährung dient auch der Schönheit:
Das Gewebe bleibt Straff;
Alterungsprozesse werden gemildert;
Abwehrkräfte werden erhöht;
Verdauung ist optimal.
So wie die Vorteile sind die Nachteile der vegetarischen Ernährung viele.
Erstens kann es für Kinder, Jugendliche, schwangere und stillende Frauen gefährlich werden, wenn sie ihren Bedarf nur mit pflanzlichen Produkten zu decken versuchen. Sie benötigen für Wachstum und Milchsynthese vermehrt Proteine, Vitamine und Mineralstoffe. Die pflanzliche Proteine sind gegenüber der tierischen minderwertig. Sie enthalten nicht alle vom Menschen benötigten Aminosäure (=Eiweißbausteine) und ergeben somit eine schlechtere Ausbeute, weil sie dem Körpereiweiß weniger ähnlich sind.
Bei veganischer Ernährung stehen Vitamin B12, Kalzium und Eisen im Vordergrund. Weil Vitamin B12 nur in tierischen Produkten enthalten ist, muss man Kombinationen mit guten Ergänzungswert herstellen, wie z.B:
-Reis + Hülsenfrüchte;
-Tofu + Mais;
-Nüsse+ Hafer.
Als Schlussfolgerung müssen die Vegetarier auf ihrer Ernährungspraxis beachten, so dass keine Mangelerscheinungen auftreten.''

Entnommen hier raus:http://www.referatele.com/referate/germana/online3/Ovo-Lacto-Vegetarier--Vegetarismus-referatele-com.php

Ein Blogaward (:

Hey, leute ich habe heute den Blogaward von Anna :* bekommen :)


Die Regeln:
Gib den Award an 7 Blogs weiter - auch an die, die nicht so viele Leser haben 
Erzähle 7 Dinge über dich 
Erwähne die Person, die dir den Award verliehen hat




1.Ich bin ovo-lacto vegetarierin
2.Ich liebe es zu fotografieren *-*
3.Meine Freunde sind die besten *-* (ich denke das sagt so gut wie jeder :* )
4.Ich bin unzufrieden mit mir und finde lange Fingernägel eklig
5.Ich habe tierische angst vor einem Tier das ich hier nicht sage^^
6.Mein Traum ist es einmal Kriminologin zu werden :)
7.Ich hätte gerne neue Objektive und einen schönen Urlaub in Istanbul *-*


da ich noch nicht so viele leser habe bekommen ihn nur :
Hailey :)
Leopoldhase xD